agasport.ru

Как похудеть за месец на 3 кг

Звезды - | Просмотров: 9685 + | Рекомендуемый возраст: 19
как похудеть за месец на 3 кг

Иногда нам к определенному сроку ну например, к какому-то событию: И времени всего ничего: Возможно ли это за такой срок! Конечно, кг так быстро сбросить не получится. И даже пытаться не стоит! Есть просто определенные моменты, которые необходимо для себя принять. Вот эти три составляющие успеха мероприятия:. Старайтесь есть как можно меньше жирного и сладкого. Делайте упор на белки мясо, рыба, кисломолочные продукты и сложные углеводы каши, отрубной хлеб, овощи. В этих продуктах больше пользы и меньше калорий. Например, полпачки нежирного творога и ломтик отрубного хлеба содержат ккал и гр. Но если очень захотелось лакомства, то не запрещайте себе, не стоит. Просто съешьте небольшой кусочек нежирного лакомства тогда, когда вы уже сыты. И вреда фигуре не будет, и состояние комфорта не утратится! Старайтесь есть настолько мало, насколько позволяет чувство комфорта. Только не делайте диету жестче — это приведет к срыву и последующему перееданию. Используйте для этой цели посуду небольших размеров. Доказанный факт, что небольшое количество пищи в маленькой посуде выглядит довольно внушительной порцией. Этого можно добиться, используя перекусы. Используйте правило предварительной еды. Небольшая легкая закуска за 15 как до основного приема пищи значительно снижает аппетит. Такой закуской может быть стакан нежирного кефира, ряженки, пара ложек творога. Это поможет дисциплинировать себя и понять особенности именно вашего организма. Все ограничения вводите постепенно в течение трех-четырех дней. Уменьшите вечернее потребление пищи. Но для этого не нужно запрещать себе есть после 6 вечера. Месец легкого ужина например, куска нежирного мяса или рыбы с овощами можно через пару часов позволить себе съесть легкую закуску из...

Видео ролик - Как похудеть за месец на 3 кг.

Минус 3 кг за месяц без усилий: утренняя йога! – Все буде добре. Выпуск 919 от 23.11.16

Популярные продукты

Реклама

    Загрузка...
Copyright © - agasport.ru. All Rights Reserved.